Persoonlijke groei

Meer energie, minder stress: Persoonlijk energiemanagement onder de loep

Waarom bruist de ene persoon van energie en een ander is juist altijd moe? In deze blog leer je meer over energie management. Je kunt zelf al heel veel doen om je energie te verbeteren. Hoe? lees dat in deze blog.

Persoonlijk energiemanagement heeft betrekking op jouw persoonlijke vitaliteit, welzijn en prestaties. In deze blog leg ik je uit waar persoonlijk energiemanagement over gaat. Waarom sommige mensen overlopen van energie en anderen zich uitgeput voelen, en hoe je persoonlijke energie kunt optimaliseren om een evenwichtig en energiek leven te bereiken. Ik laat je zien hoe je een schijnbaar onuitputtelijke bron van persoonlijke energie kunt aanboren en benutten.

In deze blog gaat het over je mentale verzorging. Als je lichamelijke klachten hebt neem dan contact op met je huisarts.

Een sprookje en een les over zeven flessen met energie

In een wereld waarin energie een tastbaar goed is dat wordt bewaard in zeven kleurrijke flessen, bevond zich een gewone man genaamd David. Op een dag werd hij wakker met een bijzonder geschenk. Voor hem stonden zeven flessen, elk schitterend en stralend als kostbare juwelen. Ze waren gevuld met energie voor de komende week, en hij was verrukt door de gedachte aan de onbegrensde mogelijkheden die voor hem lagen.

David besloot om zijn energie zorgvuldig te beheren. Op de eerste dag, opgewonden en vol plannen, brak hij de zegel van de eerste fles en begon hij zijn dag. Hij voelde de hernieuwde energie stromen en stortte zich vol enthousiasme op zijn taken. Maar tegen de middag begon hij te merken dat zijn energie snel afnam. Hij realiseerde zich dat hij de fles van morgen al had aangesproken.

In een poging om zijn energie te sparen, haastte David zich naar de fles die voor de volgende dag bestemd was en opende deze. Hoewel zijn dag werd gered, besefte hij dat hij nu nog maar vijf flessen over had voor de rest van de week. Dit zette hem aan het denken over zijn keuzes en prioriteiten.

De dagen gingen voorbij, en David bleef zijn energie aanvullen uit de flessen voor de toekomst. Elke dag bracht nieuwe uitdagingen, en hij leerde steeds beter om zijn energie te verdelen en prioriteiten te stellen. Hij ontdekte dat sommige dingen de moeite waard waren om zijn energie aan te besteden, terwijl andere dat niet waren.

Op dag zeven, na een week van leren en groeien, opende David de laatste fles energie. Hij voelde een diepe waardering voor de kostbaarheid van energie en hoe belangrijk het was om er verstandig mee om te gaan. Hij had geleerd dat energie niet eindeloos was, en dat het beheren van zijn energiebronnen cruciaal was voor zijn welzijn en succes.

Met deze waardevolle les in gedachten, begon David aan zijn laatste dag van de week. Hij wist dat de flessen leeg zouden raken, maar de kennis en wijsheid die hij had opgedaan over het beheren van zijn energie zouden bij hem blijven. En met deze nieuwe vaardigheden en inzichten was hij klaar om de uitdagingen van de toekomst met hernieuwde kracht en wijsheid aan te gaan.

Als op dag 5 alle energie verbruikt was, zou David geen energie meer hebben gehad voor de resterende twee dagen van de week. Hij zou zich waarschijnlijk extreem uitgeput en zwak hebben gevoeld, waardoor het moeilijk zou zijn geweest om zelfs de eenvoudigste taken uit te voeren. Dit scenario zou hebben benadrukt hoe belangrijk het is om energie verstandig te beheren en prioriteiten te stellen.

David zou waarschijnlijk lessen hebben geleerd over het belang van het bewaken van zijn energieniveaus en het vermijden van verspilling van energie aan minder belangrijke zaken. Hij zou hebben ingezien dat sommige activiteiten en verplichtingen in zijn leven meer energie waard zijn dan andere, en dat hij zijn energiebronnen effectiever moet beheren om zijn welzijn en succes te waarborgen. Het kan ook een wake-up call zijn geweest om beter te plannen en de flessen met energie voor de toekomst te bewaren in plaats van ze te snel te openen.

Dit scenario zou David hopelijk hebben geleid tot een grotere waardering voor de kostbaarheid van energie en het belang van zelfzorg, balans en doelgerichtheid in zijn dagelijks leven.

ENERGIEBRONNEN

Persoonlijke energie heeft niet slechts één enkele bron. Het is een complex samenspel van fysieke, emotionele en mentale factoren:

Fysieke energie: Dit heeft betrekking op de lichamelijke gezondheid, waaronder voeding, bewegingen slaap. Een gezond dieet, regelmatige lichaamsbeweging en voldoende rust dragen bij aan het behouden van een hoog niveau van fysieke energie.

Emotionele energie: Emotionele energie heeft te maken met onze emoties, stemming en mentale welzijn. Het beheersen van stress, het ontwikkelen van emotionele intelligentie en het ontwikkelen van positieve emoties zijn allemaal van invloed op deze energiebron.

Mentale energie: Onze mentale energie is nauw verbonden met onze cognitieve functies, concentratie, en het vermogen om taken te volbrengen. Dit omvat ook ons vermogen om doelen te stellen en ze na te streven.

WAAROM SOMMIGE MENSEN ENERGIEK ZIJN

Mensen die van energie lijken te bruisen, hebben vaak een goed evenwicht tussen deze drie energiebronnen. Ze investeren in hun fysieke gezondheid door goed te eten, regelmatig te bewegen en voldoende te slapen. Emotioneel zijn ze veerkrachtig en in staat om stress te beheersen, waardoor ze positieve emoties kunnen cultiveren. Mentale energie wordt geoptimaliseerd door doelgerichtheid, organisatie en een gezonde balans tussen werk en ontspanning.

Daarnaast hebben energieke mensen meestal een sterke verbinding met hun persoonlijke waarden en doelen. Ze weten wat hen drijft en putten hieruit energie en motivatie. Deze mensen hebben vaak een sterke mentale veerkracht, wat hen in staat stelt om uitdagingen aan te gaan zonder te bezwijken voor stress of negatieve emoties.

WAAROM ANDEREN ALTIJD MOE ZIJN

Aan de andere kant zijner mensen die zich voortdurend moe voelen. Dit kan te wijten zijn aan een disbalans in hun energiebronnen. Ze kunnen worstelen met slaapgebrek, ongezonde eetgewoonten, weinig beweging, of een ongezonde emotionele toestand. Stress, angst en negatieve emoties kunnen een enorme tol eisen van hun emotionele energiereserves. Ook een gebrek aan duidelijke doelen of passies kan leiden tot een tekort aan mentale energie.

Vermoeidheid is niet alleen lichamelijk, het is vaak het resultaat van een combinatie van fysieke, emotionele en mentale factoren. Een gebrek aan evenwicht in deze drie energiebronnen kan leiden tot chronische vermoeidheid en burn-out.

MENTALE ZORG ENENERGIEMANAGEMENT

Als coach kan ik je begeleiden naar een gezonder persoonlijk energiemanagement. Hier zijn enkele stappen die je kunt nemen om je energieniveaus te verbeteren:

Bewustwording: Het begint allemaal met bewustwording. Identificeer welke van je energiebronnen uit balans zijn en welke aspecten van je leven energie vreten.

Stel doelen: Formuleer duidelijke doelen die je energie geven. Identificeer wat je passies zijn en richt je energie daarop.

Zelfzorg: Investeer in je fysieke, emotionele en mentale gezondheid. Eet gezond, beweeg regelmatig, manage stress en zorg voor voldoende slaap.

Emotionele intelligentie: Leer je emoties te begrijpen en beheersen. Dit zal je helpen om positieve emoties te cultiveren en stress te verminderen.

Mentale veerkracht: Ontwikkel mentale veerkracht door middel van mindfulness, meditatie en positieve zelfspraak.

Energie is een waardevolle bron die we moeten koesteren en beheren. Door bewust te werken aan persoonlijk energiemanagement en mentale zorg, kunnen we onze vitaliteit vergroten en een leven vol energie leiden. Het is een continu proces en kleine veranderingen in je levensstijl en mindset kunnen een grote impact hebben. Als coach kan ik je helpen bij dit boeiende en verrijkende proces van persoonlijke groei en energiemanagement.

TIPS OM JE  PERSOONLIJKE ENERGIE TE VERBETEREN

1.   Grenzen Stellen

Grenzen stellen is een cruciaal aspect van het behouden van onze energie en welzijn. Het is goed om te beseffen dat we niet altijd beschikbaar hoeven te zijn voor anderen, en we hebben het recht om onze eigen grenzen te definiëren. Als je merkt dat je voortdurend ja zegt tegen verzoeken en verplichtingen, loop je het risico overweldigd te raken en je energie te verspillen. Het is niet alleen acceptabel, maar ook noodzakelijk om nee te zeggen wanneer dat nodig is. Hiermee bescherm je je eigen energie en behoud je de balans.

Door grenzen te stellen kun je voorkomen dat anderen je energie uitputten. Dit betekent niet dat je egoïstisch bent, maar eerder dat je jezelf waardeert en in staat bent om voor je eigen behoeften te zorgen. Als coach moedig ik mijn cliënten vaak aan om grenzen te stellen en duidelijk te communiceren wat ze wel en niet kunnen doen, om zo hun energie op een duurzame manier te behouden.

2.   Bekijk je relaties kritisch, wie zijn de energievreters en energiegevers

Kijk kritisch naar de personen waar je mee omgaat. Is jullie verhouding in balans? Of heb je het gevoel dat je leeg getrokken wordt door bepaalde personen. Heb je het idee dat je meer geeft dan ontvangt en ben je vaak vermoeid na zo’n ontmoeting? Dan wordt het tijd om die relatie tegen het licht te houden. Je kunt het bespreken, maar dat helpt soms niet, het is niet jou taak om een ander te veranderen. Veranderen kan jij zelf. Kies personen om je heen waar je blij van wordt en een positieve attitude hebben. Je zult merken dat als je daar open voor staat er mooie dingen gebeuren. Een verandering met een positieve wending. Als je leert open te staan voor positiviteit zul je merken dat de energievreters op de achtergrond verdwijnen om plaats te maken voor de energiegevers.

 3.   De kracht van "Niets Doen"

Soms is het beste wat je voor jezelf kunt doen, niets doen. In onze maatschappij wordt vaak de nadruk gelegd op actie, productiviteit en voortdurende bezigheid. We voelen ons schuldig als we even ontspannen of rust nemen. Echter, "Niets Doen" is geen verspilling van tijd, het is een essentieel onderdeel van persoonlijk energiemanagement.

Wanneer we onszelf toestaan om af en toe te vertragen en te ontspannen, geven we ons lichaam en geest de kans om te herstellen en op te laden. Dit kan de kwaliteit van onze fysieke en mentale energie aanzienlijk verbeteren. Denk aan momenten van meditatie, rustige wandelingen in de natuur, of gewoon ontspannen zonder doel of tijdsdruk. Deze rusttijden zijn geen verspilling van tijd, maar eerder investeringen in onze energiereserves.

In mijn rol als coach moedig ik mijn cliënten aan om de waarde van "Niets Doen" te omarmen zonder schuldgevoel. Het is een belangrijke vaardigheid om te leren en kan een krachtig hulpmiddel zijn bij het handhaven van energie en welzijn.

Door bewust grenzen te stellen en de kracht van "Niets Doen" te omarmen, kun je je persoonlijke energiemanagement aanzienlijk verbeteren. Het zijn niet alleen belangrijke stappen in de richting van vitaliteit, maar ook manieren om de balans in je leven te herstellen en te genieten van een welverdiende energieboost. Dus, onthoud dat het oké is om nee te zeggen, grenzen te stellenen te genieten van momenten van rust en herstel zonder schuldgevoel. Je zultmerken dat deze benadering je zal helpen om met hernieuwde energie en veerkracht in het leven te staan.

Ben jij klaar om je energiebalans te herstellen en de verandering in je leven te omarmen?

Heb jij het gevoel dat je energiebalans niet op orde is, of herken jij je in wat ik in deze blog heb geschreven? Zou je daar  stappen in willen zetten. Ik kan je helpen om blokkades op te lossen en balans terug te vinden en te behouden. Meld je dan nu aan door je gegevens achter te laten op het contactformulier en ik neem binnen 24 uur contact met je op, om jou passend te ondersteunen.

Ik ben Walter Keyner, Coach en Hypnose- en regressietherapeut bij Wutah in Gouda

Misschien ook leuk om te lezen

3/5/2023

Het bedriegerssyndroom voel jij je onzeker over je capaciteiten?

Bedriegerssyndroom. Je hebt de kennis en hebt de juiste opleiding en toch voel je de onzekerheid. Elk moment kun je betrapt worden.....

Meer lezen
21/3/2021

9 inzichten in geduld. Leef je vanuit rust of onrust

Geduld en ongeduld hebben we allebei. Geduld zien we als een goede eigenschap...

Meer lezen