Diepgaande coaching, weer in verbinding met jezelf
Diepgaande coaching, weer in verbinding met jezelf
Voor particulieren, professionals, leidinggevenden en ondernemers.
Je wilt verdieping
Misschien heb je al eerder coaching gehad. Je hebt inzichten opgedaan, stappen gezet en veranderingen ervaren. Toch merk je na verloop van tijd dat oude, ongewenste patronen terugkomen. Je neemt opnieuw te veel verantwoordelijkheid, past je aan of blijft twijfelen aan jezelf.
Of je hebt al veel bereikt en voelt dat je toe bent aan een volgende stap. Je wilt jezelf beter leren kennen en onderzoeken wat je nog tegenhoudt.
Dan kan diepgaande coaching bij je passen.
Samen gaan we de diepte in. We onderzoeken wat je denkt en gelooft, maar staan ook stil bij wat je werkelijk voelt. Je geeft aandacht aan wat je raakt, blokkeert of afremt ook wanneer je daar tot nu toe moeilijk bij kon komen.
Welke overtuigingen sturen je aan? Wat heb je vanuit je opvoeding en eerdere ervaringen meegenomen? En wat heb je nu nodig om meer ruimte te ervaren en andere keuzes te maken?
Mijn vertrekpunt is weten, begrijpen, accepteren en handelen. Met twee voeten op de grond verbinden we inzicht aan wat je ervaart en aan concrete stappen in je dagelijks leven.
Zo werken we aan meer balans tussen denken en voelen, het herstellen van de verbinding met jezelf en de ruimte om weer voluit in het leven te staan.
Weten. Begrijpen. Accepteren. Handelen.
Je kunt veel begrijpen en toch merken dat je vastloopt. In je werk, in een relatie of in de manier waarop je met jezelf omgaat.
Misschien draag je veel verantwoordelijkheid, blijf je piekeren of vind je het moeilijk om je grenzen aan te geven. Je past je gemakkelijk aan anderen aan, terwijl je minder goed weet wat je zelf wilt. Ook verdriet, verlies of een ingrijpende gebeurtenis kan je uit balans brengen.
In mijn coaching onderzoeken we wat er speelt, wat jou aanstuurt en wat je nodig hebt om verder te komen. We brengen helderheid in je gedachten, geven aandacht aan je gevoel en vertalen inzichten naar concrete stappen.
Mijn vertrekpunt is weten, begrijpen, accepteren en handelen. Daarmee werken we aan het herstellen van de balans tussen denken en voelen. Zodat je weer beter weet wie je bent, wat je belangrijk vindt en welke keuzes bij je passen.
Een ervaren gesprekspartner, met twee voeten op de grond
Ik ben Walter Keyner. Ik combineer ruim dertig jaar ervaring als leidinggevende, businessmanager, organisatieadviseur en conflictbemiddelaar met mijn ervaring in persoonlijke begeleiding. Sinds 2015 begeleid ik mensen vanuit mijn eigen praktijk.
Ik werkte op verschillende niveaus, van uitvoering tot bestuur, onder meer als Mt-lid , afdelingshoofd en businessmanager Ik ken de verantwoordelijkheid voor mensen en resultaten, het werken met uiteenlopende belangen en de druk om besluiten te nemen.
Die ervaring neem ik mee in onze gesprekken. Als professional of leidinggevende kun je met mij concreet spreken over je werk, je positie, samenwerking en lastige afwegingen. Tegelijkertijd weet ik hoe nauw werk en persoonlijk leven met elkaar verweven kunnen zijn. Je neemt jezelf overal mee.
Ik sta met twee voeten op de grond. Ik luister zorgvuldig, analyseer met je mee, stel vragen en benoem wat mij opvalt. Daarbij is er ruimte voor gevoel, relativering en humor. We houden steeds de verbinding met jouw dagelijks leven: wat betekent dit voor jou en wat kun je ermee?
Herken je jezelf hierin?
Voor jou persoonlijk
Je houdt veel rekening met anderen en raakt jezelf daarbij uit het oog. Je vindt het moeilijk om aan te geven wat je nodig hebt of loopt in relaties steeds tegen dezelfde patronen aan.
Misschien ervaar je onrust, onzekerheid, verdriet of verlies. Of merk je dat eerdere ervaringen je blijven raken. Je wilt jezelf beter begrijpen, meer rust ervaren en weer voelen welke richting bij je past.
Voor professionals en leidinggevenden
Je bent betrokken, deskundig en gewend om verantwoordelijkheid te dragen. Toch merk je dat je moeilijk kunt loslaten, aan jezelf blijft twijfelen of steeds meer naar je toe trekt.
Je wilt helder kunnen denken, bewuster besluiten en duidelijker je grenzen aangeven. Ook wil je na je werk aandacht en energie overhouden voor thuis.
Voor ondernemers
Je draagt verantwoordelijkheid voor je bedrijf, je medewerkers en je inkomen. Veel komt bij jou terecht en je hebt niet altijd iemand met wie je open kunt bespreken wat je bezighoudt.
Misschien kost het moeite om te delegeren, blijf je voortdurend bereikbaar of vraag je je af wat je zelf nog wilt. Je zoekt een gesprekspartner die ondernemerschap begrijpt en met je meedenkt over jouw keuzes.
Je hoeft je hulpvraag nog niet precies te kunnen verwoorden. Het kan beginnen met het besef: zo wil ik niet blijven doorgaan.
Lees meer over:
PRAKTIJKVOORBEELD 1
Ze zorgde beter voor haar team dan voor zichzelf
Een leidinggevende was uitgevallen nadat ze jarenlang te veel verantwoordelijkheid had gedragen. Zelfs tijdens haar herstel bleef ze bezig met wat haar medewerkers nodig hadden.
Samen onderzochten we haar overtuiging: ‘Als ik het niet opvang, gaat het mis.’ Gesprekken, een individuele opstelling en visualisaties hielpen haar herkennen én voelen waar haar verantwoordelijkheid ophield. Daarnaast bereidden we gesprekken met haar leidinggevende en HR voor.
Ze leerde duidelijker aangeven wat ze nodig had en verantwoordelijkheden vaker bij anderen laten. Ook kreeg ze meer zicht op een werkomgeving waarin haar kwaliteiten beter tot hun recht konden komen. Mijn vertrekpunt: weten, begrijpen, accepteren en handelen.
Dit voorbeeld komt uit de praktijk van Wutah. Persoonlijke gegevens en omstandigheden zijn aangepast om herkenbaarheid te voorkomen. Iedere begeleiding en ontwikkeling is persoonlijk.
Een thema dat jou bezighoudt, vormt het middelpunt. Dat kan bijvoorbeeld verantwoordelijkheid, onzekerheid, verlies of moeite met grenzen zijn.
We onderzoeken wat je erover weet, hoe je het begrijpt, wat je kunt accepteren en hoe je ermee handelt. Soms begrijp je een patroon al goed, maar vind je het moeilijk om te accepteren wat het met je doet. Soms weet je welke stap nodig is, maar lukt het nog niet om die te zetten.
De vier onderdelen hangen met elkaar samen. Ze geven richting aan onze gesprekken en helpen zichtbaar maken waar verdere aandacht nodig is.
Weten, helder krijgen wat er speelt
We beginnen bij jouw situatie. Waar loop je tegenaan? Wanneer ontstaat spanning? Welke gedachten komen op en wat merk je in je lichaam?
Samen ordenen we wat door elkaar loopt: feiten, verwachtingen, verantwoordelijkheden, gedachten en gevoelens. We kijken ook naar je kwaliteiten en naar wat al goed werkt.
Zo ontstaat overzicht en bepalen we waaraan je wilt werken.
Begrijpen, ontdekken wat je aanstuurt
Waarom zeg je opnieuw ja terwijl je eigenlijk geen ruimte hebt? Waarom blijf je een gesprek uitstellen? Wat maakt dat kritiek zo lang blijft hangen of dat je voortdurend controle wilt houden?
We onderzoeken je aannames, overtuigingen en terugkerende reacties. Welke conclusie trek je? Waarop baseer je die? Wat verwacht je van jezelf en van anderen?
Ook je opvoeding en eerdere ervaringen kunnen daarin een rol spelen. Door die samenhang te begrijpen, krijg je meer zicht op je reacties en op de keuzes die je kunt maken.
Accepteren, erkennen wat er is
Accepteren betekent erkennen wat je voelt, wat je heeft gevormd en waar je grenzen liggen. Het betekent ook onder ogen zien dat je niet alles kunt oplossen, voorkomen of voor anderen kunt dragen.
We staan stil bij gevoelens die je misschien snel wegredeneert. Bij onzekerheid, verdriet, boosheid of teleurstelling. En bij behoeften die gemakkelijk naar de achtergrond verdwijnen.
Accepteren is geen verplichting om een pijnlijke situatie goed te vinden. Het geeft ruimte om vanuit de werkelijkheid te bepalen hoe je verder wilt.
Handelen, toepassen in je dagelijks leven
We vertalen inzichten naar concrete stappen.
Een lastig gesprek voorbereiden. Duidelijker delegeren. Een grens uitspreken in een relatie. Een besluit nemen. Of rust nemen voordat je energie helemaal op is.
Je probeert uit wat bij je past. Vervolgens bespreken we wat werkt, wat lastig blijft en wat verdere aandacht vraagt. Zo krijgt wat je ontdekt een plek in je dagelijks leven.
Wat je vroeger hebt geleerd, neem je mee naar vandaag
In het gezin waarin je opgroeide, heb je veel geleerd. Over verantwoordelijkheid, liefde en aandacht. Over fouten maken, conflicten en het uiten van gevoelens.
Misschien werd je gewaardeerd omdat je zelfstandig was. Hield je rekening met de stemming van anderen. Leerde je dat hard werken belangrijk was, of dat je vooral sterk moest zijn.
Die ervaringen kunnen doorwerken in hoe je nu relaties aangaat, samenwerkt en leidinggeeft. Je voelt je bijvoorbeeld snel verantwoordelijk, wilt niemand teleurstellen of legt de lat steeds hoger.
“Dankzij Walter heb ik aan mijn eigenwaarde gewerkt en sta ik weer veel sterker in het leven.” — Judith
Zulke eigenschappen kunnen je ver hebben gebracht. Tegelijkertijd kunnen ze ertoe leiden dat je vooral doet wat anderen nodig hebben en minder goed voelt wat je zelf wilt.
Samen onderzoeken we welke patronen je herkent en welke betekenis ze voor jou hebben. Met begrip voor je geschiedenis en aandacht voor de keuzes die je vandaag kunt maken.
PRAKTIJKVOORBEELD 2
Verbonden blijven zonder jezelf kwijt te raken
Na een relatiebreuk ontdekte een cliënt hoeveel hij voor anderen regelde. Zodra hij afstand voelde, ging hij nóg meer geven. Zijn eigen behoeften verdwenen naar de achtergrond.
Met gesprekken, een individuele opstelling en beeldende oefeningen onderzochten we het verband tussen zorgen voor anderen en zijn gevoel van eigenwaarde. Vervolgens oefende hij met minder overnemen, ruimte laten en rustig zijn grenzen uitspreken.
Hij herkende eerder wanneer onzekerheid hem aanzette tot handelen. Daardoor kon hij bewuster kiezen en anderen meer ruimte geven. Hij ontdekte dat betrokken blijven ook mogelijk was zonder voortdurend alles te regelen.
Dit voorbeeld komt uit de praktijk van Wutah. Persoonlijke gegevens en omstandigheden zijn aangepast om herkenbaarheid te voorkomen. Iedere begeleiding en ontwikkeling is persoonlijk.
Denken en voelen weer met elkaar verbinden
Nadenken helpt je om situaties te begrijpen, mogelijkheden af te wegen en besluiten te nemen. Je gevoel en je lichaam geven informatie over wat iets met je doet, waar spanning ontstaat en waar je behoefte aan hebt.
Als je lang vooral op je hoofd hebt vertrouwd, kan het lastig zijn om die signalen te herkennen. Misschien merk je pas hoe moe je bent wanneer je vrij bent. Of weet je verstandelijk dat je een grens mag stellen, terwijl het uitspreken ervan veel spanning oproept.
Tijdens de coaching besteden we aandacht aan beide kanten. We onderzoeken je gedachten, toetsen overtuigingen en staan stil bij wat je ervaart. Zo kun je keuzes maken die je begrijpt en die bij je passen.
Ruimte om te ervaren en tot rust te komen
Naast gesprekken kunnen visualisaties, ontspanningsoefeningen, ademhaling, gronding en geleide meditaties deel uitmaken van de begeleiding.
Bij een visualisatie gebruiken we een beeld of voorgestelde situatie om te onderzoeken wat die bij je oproept. Je kunt bijvoorbeeld in gedachten oefenen met een gesprek, het aangeven van een grens of het innemen van je plek.
Ontspanning, gronding en geleide meditatie bieden ruimte om te vertragen en aandacht te geven aan jezelf. Je oefent om spanning eerder op te merken en contact te maken met wat je voelt en nodig hebt.
Ook kunnen we werken met affirmaties: ondersteunende zinnen die aansluiten op wat jij wilt ontwikkelen en oefenen.
Ik leg uit wat we doen en hoe de oefening aansluit op jouw vraag. Samen bekijken we wat bij je past.
Verdieping, met twee voeten op de grond
Soms begrijp je goed wat je anders wilt doen, terwijl dezelfde spanning of reactie blijft terugkomen. Dan kunnen we een verdiepende methode inzetten.
Die verdieping blijft verbonden met jouw concrete situatie. Ik leg uit waarom ik iets voorstel, wat de aanpak inhoudt en wat je kunt verwachten. Jij houdt de regie over wat je wilt onderzoeken.
Ik merk dat cliënten deze manier van werken omarmen wanneer ze ervaren hoe die aansluit op hun eigen vraag. Een oefening die eerst onbekend is, krijgt betekenis doordat zij herkennen wat er bij hen gebeurt.
“Deze nieuwe kijk op het leven geeft mij rust. Ik heb meer energie en voel me sterker”— Ben
Afhankelijk van jouw vraag kunnen de volgende methoden onderdeel zijn van de begeleiding.
